Krankenkassenzertifizierte Kurse

Präventionskurse


Du kannst dich direkt über den Stundenplan für deinen Präventionskurs anmelden.

Wenn du Fragen zu der Anmeldung oder zum Ablauf hast, melde dich gern persönlich bei mir.

Viele Fragen können so unkompliziert beantwortet werden.


Yoga für Schwangere

Start: Donnerstag 07. September 2022
18:00 Uhr - 19:15 Uhr

Kosten: 169,00 €

(10 Euro Preisnachlass Code: SCHWANGER10)

Die Schwangerschaft ist eine magische Zeit voller Hingabe. In dieser wohltuenden Yogastunde kannst du dir deine Auszeit vom Alltag schenken. Synke führt dich durch eine achtsame Yogastunde, die dir die Zeit gibt innezuhalten und durchzuatmen. Neben der Kräftigung deiner Muskulatur, wirst du immer wieder eingeladen deine Achtsamkeit nach innen zu richten und dem Wunder in dir zu lauschen. Die speziellen Übungen aus dem Yoga helfen dir, Verspannungen zu lösen und dadurch wieder tiefer zu entspannen. Du lernst, dich auf die veränderten Bedingungen deines Körpers einzustellen, deinen Körper besser zu spüren und Verbindung zu deinem Kind aufzunehmen.

 


Hatha Yoga

Dienstag 19:30 Uhr - 20:45 Uhr

Donnerstag 18:45 Uhr - 20:00 Uhr
Kosten: 169,00 € 

Einstieg jederzeit möglich!

"Erreiche deinen Körper in seiner vollen Tiefe."
Dieser Präventionskurs ist geeignet für alle, die schon erste Erfahrungen im Hatha-Yoga gesammelt haben und tiefer in die regelmässige Yogapraxis einsteigen möchten.

Du lernst dabei die körperlichen und psychischen Wirkungen der Asanas und Pranayamas auf deinen Körper kennen und kannst diese

gezielter für dein Wohlbefinden einsetzen. Fühle dich dazu eingeladen, dich auf eine liebevolle Art und Weise aus deiner Komfortzone zubewegen

und deine eigenen Grenzen zu erweitern.

Dadurch schärfts du deine eigene Wahrnehmung zu dir selbst und kannst festgefahrene Alltagssituationen auf der Matte umwandeln

und das "Neue" in dein Leben integrieren.


Hatha Yoga sanft

Montag: 09:45 Uhr - 11:00 Uhr
Kosten: 169,00 € 

Tanke Energie, Kraft und gute Laune.

Sanft und bewusst bewegen wir den Körper. Dadurch mobilisieren wir die Gelenke und bewegen uns so geschmeidig in Tag hinein. Die anschließenden Asanas (Körperhaltung) aktivieren deinen Körper. und in der anschließenden Entspannung genießt du die zufriedene Stille, welche sich durch vorherige Praxis eingestellt hat. Die perfekte Balance um deinen Tag weiter zu genießen oder hineinzustarten.


Hatha Yoga "RückenBalance"

Montag: 16:30 Uhr - 17:45 Uhr
Kosten: 169,00 € 

Die Haltungen (Asanas), welche du in diesem Kurs erlernst, sind eine Wohltat für deinen Rücken und wirken ganzheitlich auf deinen Körper. Jede Woche behandelt ein Schwerpunkt - vom ISG Gelenk bis zum Nacken. Es ist eine Einladung durch deinen Körper zu reisen, Zusammenhänge zu verstehen und dir selbst durch das Wissen Übungen zusammenzustellen, welche besonders heilsam auf dich wirken.


Yoga nach der Geburt / Entspannungskurs

Start: 29. September 2022

Mittwoch: 20:30 Uhr - 21:30 Uhr
Kosten: 169,00

(10 € Preisnachlass mit dem Code: MAMA10)

Wie  wundervoll, dein Baby hat das Licht der Welt erblickt und du du möchtest nach der Zeit im Wochenbett wieder deine körperlichen, geistigen und  energetischen Reserven auffüllen?
Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich. Dieser Kurs nennt sich "Yoga nach der Geburt", dennoch bist du natürlich auch herzlich zu dieser Stunde eingeladen, wenn du einfach nur Entspannung suchst und in den speziellen Übungen u.a. deine Rücken- sowie deinen Beckenbodenmuskulatur auf sanfte Weise stärken möchtest.  
Die Übungen stärken deine Rumpfmuskulatur, lockern den Schulter - und Nackenbereich, um Fehlhaltung und damit einhergehende Rückenschmerzen durch das Stillen oder ungünstige Trageangewohnheiten zu vermeiden. Gleichzeitig verbinden wir in sanft fließende Sequenzen die Übungen mit deiner Atmung, welches das ideales Herz-Kreislauf-Training für dich ist. Diese Yogastunde unterstützt dich dabei, dich wieder mehr zu  zentrieren, den Körper sanft und schonend zu mobilisieren, neue Energie zu tanken und Stress abzubauen. 
 
Idealerweise kannst du so 6-8 Wochen nach der Geburt mit dieser Yogapraxis beginnen. Um wirklich sicher zu gehen, kannst du gerne mit deiner Hebamme / Gynäkologen Rücksprache halten. Wenn du einen Kaiserschnitt hattest, empfiehlt es sich die Narbe erst gut verheilen zu lassen bevor du wieder mit den Yogaübungen startest.
Spreche mich gern bei Fragen dazu an.
Diese Stunde darf eine Auszeit für dich als Mama sein, daher ist die Yogaeinheit kein Mutter-Kind Kurs und findet ohne dein Baby statt. Schenke dir Zeit für DICH! Damit du neben dem Mamasein auch für dich da sein kannst. Dein Kind wird es spüren, dass du entspannter und ausgeglichener bist.