Kundalini - Meditation "Hare Sa Sa"

Der Vollmond steht seit jeher für das Vollkommene und wirkt sich schon allein in unseren Gedanken magisch auf uns aus. An den Tagen des Vollmondes kannst den Glanz der Fülle in seiner maximalen Wärme und Energie spüren. Der Vollmond ist die Zeit des Annehmens und Empfangens. Die Yoga-Praxis rund um den Vollmond ist besonders spannend. Denn wie du bestimmt in deinem Leben bereits erfahren hast, brauchen die Dinge ihre Zeit, bevor sie im vollen Glanze erblühen. Die Zeit bis zum Vollmond steht genau für diese besondere Zeit der Entfaltung. Im Vollmond angekommen, spürst du Vollkommenheit und alles erstrahlt im vollem Glanze. So wie die Dunkelheit der Nacht  durch das Licht des Mondes erleuchtet wird.

Das Mantra "Hare Sa Sa..." (Antaar Nad) hat mich vom ersten Moment an im Herzen berüht und erkennen lassen, wie sich Verbundenheit anfühlt. Wenn Geben und Nehmen ineinander überfließen und das DU und ICH zu einem WIR verschmelzen.

Gerade beim Vollmond zeigt diese besondere Mantra-Meditation seine größte Wirkung. Es zeigt dir dein Wachstum und dein Potenzial. Das Mantra wirkt am Anfang zwar etwas schwierig - aber wenn du es ein paar Mal hörst und singst, wird es dir bald ganz natürlich vorkommen. Es wird dich ergreifen und dich vielleicht auch nicht mehr loslassen.

Warum genau dieses Mantra? Dieses Mantra verstärkt deine eigene Schaffenskraft und deine Entwicklung. Es beseitigt die inneren Blockaden und Hürden und lässt deine kreativen Energien fliessen und unterstützt dein Bewusstseins. Du wirst ein Gefühl der Klarheit in dir spüren und wie der Mond in der Nacht die Erde in Licht einhüllt, wirst auch du dir selbst ein Licht schenken.

Singe das Mantra für mindestens 11 Minuten um die Wirkung entfalten zu können.

Finde deinen Meditationsplatz und richte deinen Körper für die Meditation ein. Nimm ein paar Atemzüge und komme auf deinem Platz an.

Deine Hände befinden sich im Namaskar (Gebetshaltung) vor deinem Becken in der Höhe deines Nabels.

SA RE SA SA - SA RE SA SA - SA RE SA SA - SA RUNG

Sobald das Mantra die ersten Tönen erklingen lässt (Sa Re Sa Sa Sa....), lasse deine Hand mit der Berührung deiner Handflächen zueinander in der Mitte deines Körpers aufsteigen. Am Herzen angekommen öffne langsam deine Finger zum Lotus Mudra. Die Zeige-, Mittel- und Rundfinger trennen sich und weiten sich, die kleinen Fingern und Daumen bleiben verbunden. Lasse diese Blüte sich bis zu deinem 3. Auge entfalten.

Verbinde dich hier mit dem Mond und lasse die Energie in dich hineinfließen.

HAR RE HAR HAR - HAR RE HAR HAR - HAR RE HAR HAR - HAR RUNG

Hier beginnt der zweite Teil des Mantras (Har Re Har Har Har....). Füge deine Finger wieder zusammen und drehe die Hände so, dass deine Fingerkuppen nach innen fließen und die Handrücken sich berühren und tauche in dieser Bewegung wieder bis zur Höhe deines Bauchnabels ab. Jetzt nimm deine Hand wieder in die Gebetsstellung.

Spüre die aufgenommene Energie an deinem Bauchnabel bis zu deinem Becken - dem Ort deiner Schöpfungskraft.

Lasse die Hände wieder zum Herzen aufsteigen...

Tauche für die nächsten Minuten in diesen Ablauf der Meditation ein. Einen Link zu musikalischen Begleitung findest du weiter unten.

Hier kannst du die Klänge auf dich wirken lassen und dich dieser wundervollen Meditation öffnen.

Video mit Anleitung:

https://www.youtube.com/watch?v=lhjE2fktlaQ&t=436s

Musik zum Meditieren:

https://www.youtube.com/watch?v=VN9WqTmx9_U

Wir wünschen dir ganz viel Freude dabei.

Dein YOGASTUDIO Bayreuth

Text: Synke