Yoga für Schwangere
eine wunderbare Geburtsvorbereitung
Warum unterstützt Yoga in der Schwangerschaft
eine natürliche Geburt?
Eine Schwangerschaft ist eine wundervolle und einzigartige Zeit im Leben einer Frau. Die Intuition, die Urkraft einer Frau und das sogenannte Bauchgefühl werden in dieser Zeit wieder besonders intensiv wahrgenommen. Es ist wahrlich erstaunlich, wie die Natur dem weiblichen Körper ermöglicht - ein Kind entstehen zu lassen und ihm das Leben zu schenken.
Es ist ein Abschnitt in deinem Leben, in dem du besonders geschützt werden solltest, so dass du die Mutterschaft in allen Zügen genießen kannst. Deshalb ist es wichtig, dass Frauen - nicht nur in der Schwangerschaft - den Weg zum Yoga finden. Yoga ist eine großartige Möglichkeit wieder zu dem eigenen Selbst zurückzufinden. Zurück zur Intuition und zum Vertrauen in sich selbst. Eine Frau, die sich um ihre Gesundheit und um ihr Wohlergehen kümmert, wird dieses auf gleiche Weise zum Wohle ihres Kindes tun.
Yoga hilft dir dabei, deinen Körper wieder bewusst wahrzunehmen und auf ihn zu hören. Durch die Achtsamkeit kannst du sogar Vorgänge in deinem Körper bewusst steuern. Im Yoga für Schwangere werden dir Möglichkeiten an die Hand gegeben, dich auf besondere Weise mit deinem Kind zu verbinden. Die Yogastunden stärken dich, schenken dir Vertrauen, helfen dir dich zu entspannen und dich so aktiv auf die Geburt deines Kindes vorzubereiten.
Zeige bereits während deiner Schwangerschaft deinem Baby all das, was das Leben lebenswert macht. Dein Kind wird spüren, was dir guttut und es übernehmen. Nimm dir Zeit für dich und dein Kind. Zeige deinem Kind wie wertvoll das Leben ist und wie wichtig es ist, auf sich zu achten.
Was sollte ich als Schwangere beim Yoga beachten?
Grundsätzlich ist fast alles erlaubt, was sich gut und richtig anfühlt. Eine richtige Wohltat in der Schwangerschaft sind vor allem sanfte Bewegungen. Diese entspannen unter anderem deine Schultern, Rücken- und Beinmuskulatur.
Während der Yogapraxis achte darauf, dass du keine ruckartigen und hektischen Bewegungen machst. Der Atem sollte während der gesamten Praxis ruhig und weich fließen. Sei dir immer wieder bewusst, dass du Yoga für dich selbst und für das gesunde Wachstum deines Babys praktizierst. Nimm dir daher Zeit für deine Yogapraxis und führe jede Asana ruhig, bewusst und voller Achtsamkeit aus.
Warum sind Atemübungen in der Schwangerschaft wichtig?
In der Schwangerschaft braucht dein Körper besonders viele Nährstoffe und Sauerstoff, um nicht nur dich, sondern auch dein Baby mit allem Wichtigen versorgen zu können. Mit gezielten Yoga-Atemübungen kannst du deinen Körper und dich dabei optimal unterstützen, dich gleichzeitig kraftvoll, entspannt und ausgeglichen zu fühlen.
Wohltuende Atemübungen
Wechselatmung
Bienensummen
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Bauchatmung
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Meeresrauschenatmung
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Ein Schwangerschaftskurs
Während der Schwangerschaft unterstützen dich die Körper - und Atemübungen der Yogapraxis, dir und deinem ungeborenes Kind genügend Raum zu schaffen, damit sich dein Kind frei entwickeln kann. Dabei ist nicht nur die körperliche Dehnung gemeint, sondern auch die Zeit die du dir und deinem Kind während der wohltuenden Yogastunde schenkst. Mit einer erfahrenen Yogalehrerin oder einem Yogalehrer kannst du dich voller Vertrauen in der Yogastunde hingeben. So kannst du die Zeit deiner Schwangerschaft noch bewusster erleben.
So kannst du die Zeit deiner Schwangerschaft noch bewusster erleben. Durch gezielte Yogapositionen (Asanas), spezielle Öffnungen für den Hüft- und Beckenbodenbereich und die Stärkung deiner Beine unterstützt dich Yoga zusätzlich bei der Geburtsvorbereitung. In der Kombination mit gezielten Atemübungen (Pranayamas) und der Atem-Achtsamkeit während der Asanas ist das sicherlich das größte Geschenk für die Geburt.
Mit einem Yogakurs für Schwangere schaffst du dir eine besondere Auszeit und bist mit einem Geburtsvorbereitungskurs und deiner Hebamme und/oder Doula bestens auf die Geburt deines Kindes vorbereitet.
Yoga für Schwangere im YOGASTUDIO Bayreuth
Aktuell kein Yogakurs für Schwangere. Du bist Schwanger und möchtest Yoga praktizieren? Die Yogastunde mit Stuhl ist die perfekte Alternative für dich.
(8 - wöchiger krankenkassenzertifizierter Yogakurs)