Die Yogastile

Wie findest du den passenden Yogastil für dich?

Ähnlich wie in Alltagssituationen macht es Sinn, sich vor Entscheidungen zu fragen, welche Ziele du verfolgst.

Geht es dir eher um Entspannung und Ruhe, könnte Yin-Yoga oder

Restoratives-Yoga etwas für dich sein.

Suchst du primär die sportliche Herausforderung, dann ist Vinyasa- oder Ashtanga-Yoga eventuell das Richtige für dich.

Interessierst du dich dafür, diese Gegensätze der Aktivität und Entspannung in Einklang zu bringen, dann findest du im klassischen Hatha-Yoga deinen Weg.

In unserem Blog kannst du mehr darüber erfahren, wie du den für dich passenden Yogastil findest.

Welche Yogastile gibt es?

Es gibt klassische Yogastile, bei denen die Asanas (Körperhaltungen) eher ineinanderfließend überlaufen (Vinyasa-Yoga)

und bei anderen wo diese für einige Zeit gehalten werden (Hatha-Yoga).
Das Besondere am Yoga ist, dass es sich stetig weiterentwickelt und sich an die Gegebenheiten der heutigen modernen Zeit anpasst.

So haben sich für die unterschiedliche Lebenssituationen weitere Yogastile entwickelt, die zwar nicht dem klassischen Ursprung entsprechen, aber dennoch in ihrer Wirkung unverwechselbar sind. Einige dieser Spezial-Yogarichtungen sind beispielsweise Faszien-Yoga, Rücken-Yoga oder Buisness-Yoga.

Du möchtest eine Yogastunde bei uns besuchen?

Ja, ich möchte eine Probestunde vereinbaren.

Vinyasa Yoga

für sportliche Anfänger sowie Fortgeschrittene

Beschreibung:

kreativer, fließender und teilweise fordernder Yogastil
die Körperhaltungen werden über die Atmung zu einer Sequenz aneinandergereiht
durch die Kombination von Atem und Bewegung entsteht eine Art Meditation in Bewegung
einige lang gehaltene Dehnungen und Drehungen runden jede Stunde ab

Wirkung

verbessert deine Beweglichkeit und Flexibilität
stärkt deine Konzentrationsfähigkeit
verbessert deine Körperwahrnehmung
fördert Ausgeglichenheit und baut Stress ab
durch die ganzheitliche Beanspruchung deiner Muskulatur entsteht ein großes Entspannungspotenzial in der Tiefenentspannung am Ende der Stunde

Hatha-Yogatherapie

- auch als Präventionkurs buchbar -

für Anfänger und Fortgeschrittene

Wir Menschen bestehen aus drei Elementen: Körper, Geist und Seele. Unser Körper braucht Gesundheit & Vitalität, unser Geist braucht Wissen und unsere Seele braucht inneren Frieden & Stille. Wenn alle drei Bedürfnisse gestillt sind, dann führen wir ein zufriedenes Leben in vollkommener Harmonie. In der Hatha-Yogatherapie erlernst du, wie du durch Unterstützung mit Hilfsmitteln (Klötze, Gurt, Stuhl,..) die Yogahaltungen qualitativ und energetisch für dich optimal nutzen kannst (Bedürnis 1: Gesundheit). Auf diese Weise kannst du das wunderbare Zusammenspiel deines Körpers immer mehr verstehen. (Bedürnis 2: Wissen) und tauchst Stück für Stück vom Grobstofflichen ins Feinstoffliche ein. In diesem Zustand erfährst du inneren Frieden und Stille (Bedürfnis 3: Seele).
Die Schwerpunkte in den Yogastunden wechseln wochenweise (angepaßt an die Mondphasen): Standhaltungen - Vorbeugen - Rückbeugen - regenerative Yogapraxis mit Pranayama.

Beschreibung

hervorragend für Anfänger geeignet, da es hier um eine achtsame und bewusste Ausführung verschiedener Haltungen (Asanas) geht
grundsätzlich ein eher langsamer und ruhiger Yogastil, der dennoch herausfordernd sein kann
In den Hatha-Yogatherapiestunden werden Hilfsmitteln wie Klötze, Decken, Gurte & Bolster in die Praxis mit einbezogen, so dass jeder trotz eventueller körperlicher Einschränkung von den Haltung profitieren kann

Wirkung:

dehnt und stärkt deine Muskeln
durch längeres Verweilen in der Haltung dringen die Wohltaten der Praxis tiefer in die organischen und mentalen Ebenen hinein
wirkt entspannend und baut Stress ab
du gewinnst neue Kraft und Energie für deinen Alltag

Hatha-Yoga (Rücken & Schultern)

- auch als Präventionkurs buchbar -

Beschreibung:

basiert auf der Grundlage des Hatha Yoga
Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur durch gezielte Übungen
die durch Stress und Muskelverspannungen hervorgerufenen Rücken-, Kopf – und Nackenschmerzen werden gelindert oder beseitigt

Wirkung:

Flexibilität deiner Wirbelsäule verbessert sich
Verspannungen werden gelöst
deine Rücken-, Hals- und Nackenbereich entspannen sich und tragen so erheblich zu deinem persönlichen Wohlbefinden bei
die Nährstoffversorgung und Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessern sich
sorgt für einen geistigen Ausgleich und baut Stress ab

Hatha-Yoga für Schwangere

- auch als Präventionkurs buchbar -

Beschreibung:

Die Schwangerschaft ist die ideale Zeit um mit dem Yoga zu beginnen, denn die Übungen helfen dir, die Wahrnehmung deines Körpers zu schulen, die Qualität deines Atems zu verbessern und somit die Schwangerschaft bewusster zu erleben und zu genießen
sanft kräftigende Yogahaltungen und leichte Flows
einfache Atem- und Entspannungsübungen

Wirkung:

stärkt deine Rücken- und Beinmuskulatur
lindert Schwangerschaftsbeschwerden
sanfte Öffnung deines Beckens zur Vorbereitung der Geburt
Verbesserung deiner Körperwahrnehmung
wirkt regenerierend und Kraft spendend
stärkt die Verbindung zwischen dir und deinem Baby

Restoratives Yoga

Beschreibung:

sehr ruhiger und passiver Yogastil
mit Hilfe von Decken, Kissen und Blöcken oder Mithilfe eines Yoga-Stuhls werden die Haltungen so unterstützt, dass du ohne aktives zutun die Asanas genießen kannst
der Fokus liegt auf dem Halten einzelner Posen, mitunter bis zu 15 Minuten
Meditation zu Beginn und am Ende jeder Stunde

Wirkung:

du entspannst auf tiefster Ebene
verbessert deine Flexibilität
verbessert deine Körperwahrnehmung
dein parasympathisches Nervensystem wird aktiviert
fördert deine Konzentrationsfähigkeit und Geduld

YIN-Yoga

Beschreibung:

ruhiger und passiver Yogastil
überwiegend (passive) Dehnungen und einfache Atemübungen
Die Asanas werden ohne Muskelanspannung eingenommen, teilweise mit Hilfsmitteln unterstützt und ca. 3-6 min gehalten.
Fast alle Übungen finden im Sitzen oder Liegen statt.

Wirkung:

verbessert deine Körperwahrnehmung und Flexibilität
wirkt von der ersten bis zur letzten Minute beruhigend auf dein Nervensystem
du lernst, körperlich, geistig und emotional loszulassen
zielt darauf ab, dein “Chi” (Lebensenergie) wieder ins fließen zu bringen
ermöglicht maximale Entspannung und Regeneration

Yoga nach der Geburt

(allein oder mit Baby)

Bitte beachte, dass diese Yogastunde kein Ersatz für deinen Rückbildungskurs ist und du frühestens 6-8 Wochen nach der Geburt mit dem Yoga starten kannst. Baby s dürfen bis zum Krabbelalter mitgebracht werden. (Bitte bringe dann auch eine eigene Decke und ggf. etwas zum Spielen für dein Baby mit.)

Beschreibung:

sanfte Übungen zur Stärkung der Rücken- und Beinmuskulatur
sanfte Aktivierung deines Beckenbodens
Entspannungsübungen vor allem für Schultern und Nacken

Wirkung:

Du lernst deinen Körper, der sich nach der Schwangerschaft und der Geburt sicherlich ganz anders anfühlt als zuvor, neu spüren, annehmen und lieben.
wirkt regenerierend und Kraft spendend

Faszien-Yoga

Beschreibung:

ist eine auf die Stimulierung der Faszien ausgerichtete Variante des Yoga
die Faszien-Yoga-Übungen sprechen neben den oberflächlichen Faszien auch das tiefe liegende Bindegewebe an
Im Faszienyoga 5 Trainingselemente genutzt:
(1) Dehnnung (2) Selbstmassage
(3) Stabilität (4) Elastizität
(5) Atmung

Wirkung:

stärkt deine gesamte Körpermuskulatur
hält dein Fasziennetz geschmeidig und elastisch
gibt dir das Gefühl von Leichtigkeit
verbessert deine Körperstabilität und Widerstandsfähigkeit
lädt dich zum Entdecken und Kreativsein ein
kann bei Schmerzen, Verspannungen und Verletzungen helfen

Yoga am Morgen

Diese Yogastunde startet mit leichten Aufwärmübungen, gefolgt von aktivierenden Bewegungsabläufen.
Der gesamte Körper wird erweckt und gedehnt, damit du gestärkt in den Tag starten kannst.
Die abschließende Tiefenentspannung lässt dich gleichzeichtig entspannen, nochmal durchatmen und balanciert dich für den Tag aus.

Sanftes Yoga

(besonders geeignet für Anfänger & ältere Menschen)

In dieser Stunde üben wir die einzelnen Yogahaltungen besonders sanft und achtsam.
Du stärkst deine Muskulatur ohne sie zu überfordern.
Die langsamen Bewegungsabläufe im Einklang mit der Atmung wirken wie eine Meditation in Bewegung.
Wenn du dich im Alltag schnell gestresst fühlst oder dein Körper dir schnell seine Grenzen aufzeigt, ist diese sanfte Yogastunde besonders geeignet für dich.

Aufeinander aufbauende und geschlossene Kurse, Seminare & Workshops findest du hier