Die Yogastile
Wie findest du den passenden Yogastil für dich?
Ähnlich wie in Alltagssituationen macht es Sinn, sich vor Entscheidungen zu fragen, welche Ziele du verfolgst.
Geht es dir eher um Entspannung und Ruhe, könnte Yin-Yoga oder
Restoratives-Yoga etwas für dich sein.
Suchst du primär die sportliche Herausforderung, dann ist Vinyasa- oder Ashtanga-Yoga eventuell das Richtige für dich.
Interessierst du dich dafür, diese Gegensätze der Aktivität und Entspannung in Einklang zu bringen, dann findest du im klassischen Hatha-Yoga deinen Weg.
In unserem Blog kannst du mehr darüber erfahren, wie du den für dich passenden Yogastil findest.
Welche Yogastile gibt es?
Es gibt klassische Yogastile, bei denen die Asanas (Körperhaltungen) fließend miteinander verbunden werden (Vinyasa-Yoga)
und bei anderen wo diese für einige Zeit gehalten werden (Hatha-Yoga).
Das Besondere am Yoga ist, dass es sich stetig weiterentwickelt und sich an die Gegebenheiten der heutigen modernen Zeit anpasst.
So haben sich für die unterschiedliche Lebenssituationen weitere Yogastile entwickelt, die zwar nicht dem klassischen Ursprung entsprechen, aber dennoch in
ihrer Wirkung unverwechselbar sind. Einige dieser Spezial-Yogarichtungen sind beispielsweise Faszien-Yoga, Rücken-Yoga oder Buisness-Yoga.
Du möchtest eine Yogastunde bei uns besuchen?
Hatha-Yoga
- auch als Präventionkurs buchbar -
für Anfänger und Fortgeschrittene
Wir Menschen bestehen aus drei Elementen: Körper, Geist und Seele. Unser Körper braucht Gesundheit & Vitalität, unser Geist braucht Wissen und unsere Seele braucht inneren Frieden &
Stille. Wenn alle drei Bedürfnisse gestillt sind, dann führen wir ein zufriedenes Leben in vollkommener Harmonie. In der Hatha-Yogatherapie erlernst du, wie du durch Unterstützung mit
Hilfsmitteln (Klötze, Gurt, Stuhl,..) die Yogahaltungen qualitativ und energetisch für dich optimal nutzen kannst (Bedürnis 1: Gesundheit). Auf diese Weise kannst du das wunderbare Zusammenspiel
deines Körpers immer mehr verstehen. (Bedürnis 2: Wissen) und tauchst Stück für Stück vom Grobstofflichen ins Feinstoffliche ein. In diesem Zustand erfährst du inneren Frieden und Stille
(Bedürfnis 3: Seele).
Die Schwerpunkte in den Yogastunden wechseln wochenweise (angepaßt an die Mondphasen): Standhaltungen - Vorbeugen - Rückbeugen - regenerative Yogapraxis mit Pranayama.
Beschreibung
- hervorragend für Anfänger geeignet, da es hier um eine achtsame und bewusste Ausführung verschiedener Haltungen (Asanas) geht
-
grundsätzlich ein eher langsamer und ruhiger Yogastil, der dennoch herausfordernd sein kann
-
In den Hatha-Yogatherapiestunden werden Hilfsmitteln wie Klötze, Decken, Gurte & Bolster in die Praxis mit einbezogen, so dass jeder trotz eventueller
körperlicher Einschränkung von den Haltung profitieren kann
Wirkung:
- dehnt und stärkt deine Muskeln
- durch längeres Verweilen in der Haltung dringen die Wohltaten der Praxis tiefer in die organischen und mentalen Ebenen hinein
- wirkt entspannend und baut Stress ab
- du gewinnst neue Kraft und Energie für deinen Alltag
Hatha-Yoga RückenBalance
- auch als Präventionkurs buchbar -
Beschreibung:
- basiert auf der Grundlage des Hatha Yoga
- Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur durch gezielte Übungen
- die durch Stress und Muskelverspannungen hervorgerufenen Rücken-, Kopf – und Nackenschmerzen werden gelindert oder beseitigt
Wirkung:
- Flexibilität deiner Wirbelsäule verbessert sich
- Verspannungen werden gelöst
- deine Rücken-, Hals- und Nackenbereich entspannen sich und tragen so erheblich zu deinem persönlichen Wohlbefinden bei
- die Nährstoffversorgung und Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessern sich
- sorgt für einen geistigen Ausgleich und baut Stress ab
Hatha-Yoga für Schwangere
- auch als Präventionkurs buchbar -
Beschreibung:
- Die Schwangerschaft ist die ideale Zeit um mit dem Yoga zu beginnen, denn die Übungen helfen dir, die Wahrnehmung deines Körpers zu schulen, die Qualität deines Atems zu verbessern und somit die Schwangerschaft bewusster zu erleben und zu genießen
- sanft kräftigende Yogahaltungen und leichte Flows
-
einfache Atem- und Entspannungsübungen
Wirkung:
- stärkt deine Rücken- und Beinmuskulatur
- lindert Schwangerschaftsbeschwerden
- sanfte Öffnung deines Beckens zur Vorbereitung der Geburt
- Verbesserung deiner Körperwahrnehmung
- wirkt regenerierend und Kraft spendend
- stärkt die Verbindung zwischen dir und deinem Baby
Restoratives Yoga
Beschreibung:
- sehr ruhiger und passiver Yogastil
- mit Hilfe von Decken, Kissen und Blöcken oder Mithilfe eines Yoga-Stuhls werden die Haltungen so unterstützt, dass du ohne aktives zutun die Asanas genießen kannst
- der Fokus liegt auf dem Halten einzelner Posen, mitunter bis zu 15 Minuten
- Meditation zu Beginn und am Ende jeder Stunde
Wirkung:
- du entspannst auf tiefster Ebene
- verbessert deine Flexibilität
- verbessert deine Körperwahrnehmung
- dein parasympathisches Nervensystem wird aktiviert
- fördert deine Konzentrationsfähigkeit und Geduld
Yin Yoga
Beschreibung:
- ruhiger und passiver Yogastil
- überwiegend (passive) Dehnungen und einfache Atemübungen
- Die Asanas werden ohne Muskelanspannung eingenommen, teilweise mit Hilfsmitteln unterstützt und ca. 3-6 min gehalten.
- Fast alle Übungen finden im Sitzen oder Liegen statt.
Wirkung:
- verbessert deine Körperwahrnehmung und Flexibilität
- wirkt von der ersten bis zur letzten Minute beruhigend auf dein Nervensystem
- du lernst, körperlich, geistig und emotional loszulassen
- zielt darauf ab, dein “Chi” (Lebensenergie) wieder ins fließen zu bringen
- ermöglicht maximale Entspannung und Regeneration
Yoga nach der Geburt
(allein oder mit Baby)
Bitte beachte, dass diese Yogastunde kein Ersatz für deinen Rückbildungskurs ist und du frühestens 6-8 Wochen nach der Geburt mit dem Yoga starten kannst. Baby s dürfen bis zum Krabbelalter mitgebracht werden. (Bitte bringe dann auch eine eigene Decke und ggf. etwas zum Spielen für dein Baby mit.)
Beschreibung:
- sanfte Übungen zur Stärkung der Rücken- und Beinmuskulatur
- Aktivierung deines Beckenbodens
- Entspannungsübungen vor allem für Schultern und Nacken
Wirkung:
- Du lernst deinen Körper, der sich nach der Schwangerschaft und der Geburt sicherlich ganz anders anfühlt als zuvor, neu spüren, annehmen und lieben.
- wirkt regenerierend und Kraft spendend
Beschreibung:
- ist eine auf die Stimulierung der Faszien ausgerichtete Variante des Yoga
- die Faszien-Yoga-Übungen sprechen neben den oberflächlichen Faszien auch das tiefe liegende Bindegewebe an
-
Im Faszienyoga 5 Trainingselemente genutzt:
(1) Dehnnung (2) Selbstmassage
(3) Stabilität (4) Elastizität
(5) Atmung
Wirkung:
- stärkt deine gesamte Körpermuskulatur
- hält dein Fasziennetz geschmeidig und elastisch
- gibt dir das Gefühl von Leichtigkeit
- verbessert deine Körperstabilität und Widerstandsfähigkeit
- lädt dich zum Entdecken und Kreativsein ein
- kann bei Schmerzen, Verspannungen und Verletzungen helfen
Yoga am Morgen
- Diese Yogastunde startet mit leichten Aufwärmübungen, gefolgt von aktivierenden Bewegungsabläufen.
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Der gesamte Körper wird erweckt und gedehnt, damit du gestärkt in den Tag starten kannst.
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Die abschließende Tiefenentspannung lässt dich gleichzeichtig entspannen, nochmal durchatmen und balanciert dich für den Tag aus.
Sanftes Yoga
besonders geeignet für Anfänger & ältere Menschen
- In dieser Stunde üben wir die einzelnen Yogahaltungen besonders sanft und achtsam.
- Du stärkst deine Muskulatur ohne sie zu überfordern.
- Die langsamen Bewegungsabläufe im Einklang mit der Atmung wirken wie eine Meditation in Bewegung.
- Wenn du dich im Alltag schnell gestresst fühlst oder dein Körper dir schnell seine Grenzen aufzeigt, ist diese sanfte Yogastunde besonders geeignet für dich.
Traumasensibles Yoga
nach traumatisierenden Erfahrungen, in einer Lebenskrise, bei Burnout und Depressionen
- TSY ist eine wahrnehmungsorientierte und achtsame Form des Yoga.
- Es ermöglicht posttraumatisches Wachstum und hilft, tiefe Unsicherheit im Leben zu überwinden sowie Urvertrauen zu gewinnen.
- Verbindet behutsam Körper, Geist und Seele wieder, die sich aufgrund von verletzenden oder überfordernden Erfahrungen getrennt voneinander anfühlen.
- Bietet dir die Möglichkeit, die Reaktionen und Schutzmechanismen deines Körpers zu achten und auf diese Rücksicht zu nehmen, so dass du deinen Körper allmählich (wieder) als Freund empfindest und dich in ihm sicher fühlst.
Aufeinander aufbauende und geschlossene Kurse, Seminare & Workshops findest du hier